Владимирцам рассказали неочевидные причины, по которым в холода проще набрать вес

Научные исследования доказывают, что осенью и зимой вес имеет тенденцию к росту в большей степени, чем летом. Почему это происходит? Рассказали в проекте Роспотребнадзора «Здоровое питание».

1. Увеличение потребления калорий

Зимой организму требуется больше энергии для поддержания тепла. Люди склонны выбирать более калорийную пищу с добавлением жиров и специй, что может привести к увеличению калорийности блюд и потреблению большего объема еды. Чтобы избежать лишнего веса, рекомендуется уменьшить порции и разнообразить рацион свежими овощами и фруктами, а также использовать щадящие способы приготовления (парение, запекание). Лучше избегать сладостей и колбас, выбирая нежирное мясо, рыбу и яйца.

2. Снижение физической активности

С похолоданием физическая активность часто снижается: меньше прогулок, малоподвижный образ жизни увеличивает риск набирания веса. Важно поддерживать активность, гулять на свежем воздухе и заниматься зимними видами спорта.

3. Уменьшение потребления воды

Зимой люди пьют меньше воды, что может привести к путанице между жаждой и голодом. Важно поддерживать хороший уровень гидратации.

4. Дефицит витамина D

Снижение солнечного света может ухудшать запасы витамина D, что способствует перееданию. Рекомендуется принимать добавки витамина после консультации с врачом.

5. Развитие сезонной депрессии

Зимняя хандра может увеличивать аппетит к углеводам. Чтобы избежать переедания, стоит разнообразить досуг. Также рекомендуется диспансеризация для исключения медицинских причин набора веса.

Фото: Fusion Brain, платформа для генерации изображений