Владимир, береги зрение: как пережить осень без компьютерного зрительного синдрома

Опубликовано: 14 сентября 2025 года

Владимир, береги зрение: как пережить осень без компьютерного зрительного синдрома

Лето закончилось, а вместе с отпусками и активным отдыхом к жителям вернулась многочасовая работа за экранами. Это неизбежно приводит к росту зрительной нагрузки и риску развития компьютерного зрительного синдрома (КЗС). Рассказываем, как распознать проблему и защитить глаза.

Почему осенью глаза страдают сильнее?

Сокращение дневного света, возвращение к офисной работе и учебе, искусственное освещение — все это создает повышенную нагрузку на зрение.

К типичным симптомам КЗС относятся:

сухость, жжение и ощущение «песка» в глазах;
затуманенность зрения и головные боли;
снижение концентрации и покраснение глаз.

Способы защиты:

Полностью отказаться от гаджетов невозможно, но снизить нагрузку — реально. Офтальмологи рекомендуют:

Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект в 6 метрах от вас в течение 20 секунд.
Осознанное моргание: напоминайте себе моргать чаще, чтобы избежать сухости глаз.
Настройка рабочего места: экран должен быть на расстоянии 50-70 см, чуть ниже уровня глаз.
Перерывы по таймеру: используйте напоминания для коротких пауз.
Отдых без экранов: после работы выбирайте прогулки или хобби без гаджетов.

Когда идти к врачу?

Если симптомы сохраняются даже после отдыха или усиливаются — это повод обратиться к офтальмологу. Специалисты клиник рекомендуют проходить профилактические осмотры раз в 5-10 лет до 40 лет и чаще — после.

Помните: любые методы коррекции — от капель до очков — должны подбираться индивидуально после консультации с врачом.

Берегите свое зрение и не игнорируйте сигналы организма!

Фото: нейросеть Шедеврум

Самые свежие и главные новости в telegram-канале ГТРК "Владимир". Подписывайтесь и будьте в курсе всех событий!

Опубликовано: 14 сентября 2025 года