Как оставаться здоровым осенью: топ-5 советов врача по питанию и питьевому режиму в холодное время

Как оставаться здоровым осенью: топ-5 советов врача по питанию и питьевому режиму в холодное время

Однако поддержание водного баланса остается критически важным для здоровья, несмотря на понижение температуры. Врач-диетолог и кандидат медицинских наук Андрей Бобровский подчеркнул, что потребность организма в воде незначительно меняется в зависимости от времени года.

Специалист отметил, что в летний период, когда жара приводит к повышенному потоотделению, действительно возникает необходимость в увеличении потребления жидкости. Однако осенью работа обогревательных приборов может снижать влажность воздуха, что приводит к незаметному испарению влаги из организма. Это, в свою очередь, увеличивает риск обезвоживания. Поэтому, независимо от времени года, организму необходимо регулярное поступление воды. По словам Бобровского, для взрослого человека норма составляет 30-35 миллилитров на килограмм массы тела в день.

Кроме того, диетолог акцентировал внимание на том, что осенью, как и в любое другое время года, важно следовать принципам разнообразного и сбалансированного питания. Он отметил, что многие рекомендации по исключению определенных продуктов не зависят от сезона, а касаются их качества. В частности, стоит избегать продуктов с трансжирами, таких как готовая выпечка из магазинов, поскольку они могут негативно сказаться на здоровье.

Также следует ограничить потребление рафинированных продуктов, таких как сосиски и копчености, которые часто содержат множество ненужных добавок. Бобровский также напомнил о важности контроля за потреблением соли — осенью стоит уделить внимание ее уменьшению в рационе. Рекомендуется также сократить потребление сахара и газированных напитков. Таким образом, акцент следует делать не на сезонных ограничениях, а на качестве и разнообразии пищи в вашем меню.

Фото: Шедеврум