Тянет ко сну после завтрака? Врач раскрыла владимирцам три ошибки в питании, которые крадут энергию и силы

Если вы регулярно чувствуете упадок сил после завтрака, виной тому могут быть распространённые пищевые привычки.

Главный враг бодрости — это классический завтрак, состоящий из кофе и быстрых углеводов. Такой дуэт вызывает резкий скачок сахара в крови с последующим таким же обвальным падением. Результат — усталость, раздражительность и тяга к сладкому уже через пару часов после еды. Решение — добавить к утреннему приёму пищи белок (яйца, творог) и пить кофе только после еды.

Второй опасной ошибкой врач назвала чрезмерное увлечение сладким, включая соки и фрукты. Это приводит к "усталости" митохондрий — клеточных "электростанций", которые перестают эффективно вырабатывать энергию, загоняя человека в порочный круг "сладость — подъём — спад".

Третьим неожиданным фактором усталости оказался отказ от жиров. Лебедева подчеркнула, что полезные жиры критически важны для выработки гормонов, отвечающих за энергию и стрессоустойчивость. Их недостаток заставляет организм переходить в "экономный режим", что проявляется апатией и замедлением метаболизма.

Таким образом, ключ к бодрости — не в стимуляторах, а в сбалансированном завтраке, где есть место белкам, полезным жирам и сложным углеводам.