Сомнолог против отсыпания в выходные: почему «сонный уик-энд» оборачивается «тяжелым понедельником»

Сомнолог объяснила, почему привычка отсыпаться в субботу и воскресенье дает обратный желаемому эффект и мешает продуктивно начать новую неделю.

Причина в «социальном джетлаге»

В будни многие встают рано, а в выходные позволяют себе спать до полудня. Разница в графике может достигать 6-7 часов. По словам специалиста, такой резкий сдвиг — настоящий стресс для организма, сравнимый с перелетом через несколько часовых поясов.

Чем это грозит?

Внутренние биологические часы «сбиваются с ритма». К понедельнику они уже успевают «съехать», и ранний подъем становится пыткой. Вместо бодрости человек чувствует себя разбитым, обессиленным и постоянно хочет спать.

Совет

Сомолог рекомендует отказаться от идеи компенсировать недосып на выходных. Гораздо эффективнее — стремиться к постоянному режиму сна и бодрствования все семь дней в неделю. Это поможет сохранять энергию и работоспособность в начале недели.