Эксперты представили топ-5 продуктов для здоровья почек

Почки — это жизненно важный орган, который выполняет множество функций в организме человека. Они фильтруют кровь, удаляя из неё лишнюю жидкость и продукты обмена веществ, тем самым освобождая организм от токсинов и других вредных веществ.

Нарушения в работе почек могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем всего организма. Это может вызвать изменения состава крови, что способно привести к анемии и нарушению свёртываемости крови. Также ухудшается работа сердца и сосудов, пищеварительных органов, падает иммунитет. У детей из-за нехватки витамина D может наблюдаться задержка роста и развития.

Чтобы предотвратить заболевания почек, важно включать в свой рацион определённые продукты. В проекте Роспотребнадзора «Здоровое питание» представили топ-5 продуктов для здоровья почек

1. Огурцы на 90 % состоят из воды и помогают промыть мочевые протоки, снижая концентрацию шлаков и токсинов. Эти вещества выводятся из организма вместе с мочой.

2. Гречка - одна из самых полезных круп. Сложные углеводы в её составе способствуют выведению мочи. А низкое содержание сульфата в белках гречки делает крупу менее тяжёлой для почек.

3. Морская рыба богата полиненасыщенной жирной кислотой омега-3, которая нужна практически всем клеткам нашего организма, включая почечную ткань и почечный эпителий. Омега-3 участвует в защите клеток почек, формируя структуру их мембран. Это помогает сохранить почечную ткань и функцию почек в целом.

4. Черника содержит антоцианы, которые защищают почечные канальцы от атрофии и других изменений при диабете и гипертонии. Кроме того, черника — источник витаминов C и K, а также волокон, улучшающих общее состояние организма.

5. Пшеничные отруби помогают бороться с диабетом и повышенным давлением. Они содержат витамин В6, который необходим для профилактики мочекаменной болезни.

Однако стоит помнить, что чрезмерное употребление даже полезных продуктов может навредить здоровью. Поэтому важно соблюдать меру и не злоупотреблять солью, красным мясом, сладкими и жирными продуктами, консервами. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным.

Фото: Fusion Brain, платформа для генерации изображений